Zdrowa piramida

 
Witamy Was w nowym tygodniu, w którym będziemy zachęcać Was do prowadzenia zdrowego trybu życia, tak ważnego w tym trudnym dla wszystkich momencie.
Co to właściwie znaczy "być zdrowym"? Światowa Organizacja Zdrowia mówi, że "to stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu". Hmmm... To znaczy, że nic mi nie dolega, mogę jeść wszystko, mogę się uczyć bez przeszkód i szczególnych wymagań, mogę też zawsze liczyć na pomoc dorosłych oraz kolegów i koleżanek, bo mam z nimi dobry kontakt. 

Aby zapewnić sobie zdrowie Instytut Żywności i Żywienia, czyli Bardzo Mądrzy Ludzie Od Spraw Zdrowego Jedzenia, co jakiś czas publikuje i uaktualnia tzw. piramidę żywienia. To taki trójkąt, który pokazuje nam, co powinniśmy robić, aby być zdrowi. Pokazuje nam także ile tego czegoś powinno być. Im niżej w trójkącie coś się znajduje, tym tego powinno być więcej. Zobaczcie najbardziej aktualną piramidę.

Czy widzicie czego powinno być najwięcej? TAK! RUCHU! W każdej postaci. To podstawowy warunek zdrowia i dobrego samopoczucia (nawet jeśli po treningu czujecie się zmęczeni). Ruch to nie tylko celowy sport, to także chodzenie pieszo, wchodzenie po schodach, po prostu każda czynność, w której musicie ruszyć swoje ciało.

Ruszmy zatem swoje ciało do tańca!

Znacie piosenkę "Mammaje"? Jest prosta i taniec do niej też! Zapraszamy!

Kliknij zdjęcie, aby przejść do filmu

Przejdźmy piętro wyżej. Tam dopiero nad ruchem mamy pierwszą część dotyczącą jedzenia, czyli to czego powinniśmy jeść najwięcej. Nie zaskoczymy Was: to owoce i warzywa. Z całego dostępnego na świecie jedzenia właśnie to powinno być głównym bohaterem naszych posiłków. Dlaczego? Ola i Staś Wam wytłumaczą.

Kliknij zdjęcie, aby przejść do bajki

Niestety nie wiemy czy zauważyliście, ale widzicie gdzieś w tej piramidzie słodycze? Gdzieś? Ktoś? Czekolada? Halo?

Wróćmy zatem do owoców i warzyw. Ale spokojnie, nie musicie ich teraz jeść, tylko poszukać. Gdzie one się ukryły?

Dziecinnie łatwe prawda? No dobrze, to teraz wersja trudniejsza: z wyrazami.

Wracamy do naszej gimnastyki. Jeśli nie przepadacie za tańcem, może bardziej polubicie coś spokojniejszego? Na przykład jogę? Spróbujcie, bo też świetnie wzmacnia ciało, rozciąga i daje miłe odprężenie. Mamy dla Was specjalną wersję jogi dla dzieci. 

Kliknij zdjęcie aby wyświetlić film

A na zakończenie zaśpiewajcie z nami "Owocową piosenkę". Hej, śpiewanie też powinno być w piramidzie żywienia! Wzmacnia układ oddechowy i jest świetnym poprawiaczem nastroju.

Śpiewajcie głośno i wyraźnie z nami!

Kliknij zdjęcie, aby przejść do piosenki

Trzymajcie się zdrowo! Do zobaczenia jutro!